Edición Médica

Miryam Herrera, optómetra.

Karen Juliete Rojas Gaitán. Bogotá
Con la llegada de la pandemia fue necesario realizar cambios en el trabajo y estudio, ya que ahora todo se hace de forma virtual, en ambos casos muchas de las personas no estaban preparadas ni contaban con los espacios adecuados y muebles indicados, ni iluminación adecuada para tener unas condiciones básicas que aporten a una buena salud visual.

En entrevista con EDICIÓN MÉDICA , Miryam Herrera, optómetra, con experiencia en el cuidado primario de la salud visual y ocular, el abordaje integral de la discapacidad visual y Funcionaria del Instituto Nacional para Ciegos (INCI), ha explicado que “El uso periódico del computador, tabletas y dispositivos móviles produce fatiga visual. Si siente dolor de cabeza, visión borrosa, ojos rojos, sensación de ojo seco, cansancio y visión doble, Al usar estos dispositivos, el INCI le recomienda ubicarse en un lugar iluminado que no genere reflejos”.

Herrera ha añadido que “con una distancia entre los ojos y los equipos de mano no menor a 40 cm y para los computadores portátiles o de mesa, tenga en cuenta que la distancia mínima   debe ser de 60 centímetros; tome como referencia El brazo estirado hacia el frente; y si tiene dificultad para leer cómodamente el texto, aumente el tamaño de la fuente”.

Es que cada vez son más comunes los casos de sequedad e irritación ocular causada por la exposición continua a la pantalla del computador. Si este es el caso, hay que parpadear con frecuencia, realizar pausas activas, según la necesidad y tiempo de trabajo frente al dispositivo.  Una opción es apartar la mirada de la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos observando a lo lejos objetos en diferentes posiciones.

“Ahora que estamos en casa cuidando nuestra salud, los hábitos diarios cambian, la tecnología se convierte en un medio fundamental para el contacto con el mundo, para cumplir con los deberes del   teletrabajo, y los estudiantes de colegios y universidades para interactuar  en sus clases virtuales”, ha indicado la optómetra.

Adicional, al incrementar las horas que se permanece frente a las pantallas, hace que el músculo de nuestros ojos encargado del enfoque se sobre estimule desencadenando problemas de visión por exceso de trabajo en visión próxima. 

“Teniendo en cuenta que la pandemia ha incrementado el uso de los dispositivos electrónicos, durante su uso, ubíquese en un lugar iluminado que no genere reflejos, ni sombras  a una distancia entre los ojos y los equipos de mano no menor a 40 cm y si utiliza  computador portátiles o de mesa, tenga en cuenta que la distancia mínima   debe ser de 60 centímetros;  tome como referencia El brazo estirado hacia el frente,  si tiene dificultad para leer cómodamente el texto, aumente el tamaño de la fuente”, ha dicho Herrera.

Recomendaciones para tener una salud visual saludable, según Herrera:

-No olvidar tener una buena postura, siéntese cómodamente con la espalda recta
-Realice pausas activas, Una opción es aplicar la regla 20- 20 -20, es decir aparte la mirada de la pantalla cada 20 minutos, durante 20 segundos dirigiendo su mirada a más de 20 metros de distancia puede hacerlo a través de la ventana.

- Para prevenir la sequedad e irritación de los ojos causada por la exposición continua a la pantalla del computador, recuerde parpadear con frecuencia.

- Realizar controles periódicos.
- Prevención de accidentes oculares con el uso de gafas de protección.

El dato

“La nueva normalidad a causa de la pandemia, ha generado que incluso los más pequeños reciban las orientaciones de su jardín infantil o colegio a través de un dispositivo electrónico por lo que se debe prestar atención a síntomas y comportamientos como: frotarse los ojos con frecuencia, parpadeo excesivo, lagrimeo, inclinación de la cabeza o entrecerrar los ojos al leer o mirar televisión, dolores de cabeza por fatiga visual, quejas de cansancio ocular o visión doble. Si se presenta alguno de estos síntomas o quejas, se recomienda que se haga un examen visual”, ha manifestado la especialista.

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