Edición Médica

Javier Velásquez, médico deportólogo y miembro de la ACOMM.

Karen Juliete Rojas Gaitán. Bogotá
Desde temprana edad los profesionales de la Salud han considerado necesario que los niños tengan una alimentación saludable y realicen actividades físicas, con el fin de que a largo plazo se prevenga la osteoporosis o cualquier tipo de fractura.
 
Este año la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM) ha liderado una campaña que desde temprana edad los niños tengan una alimentación saludable y realicen actividades físicas, con el fin de que a largo plazo prevenir la osteoporosis o cualquier tipo de fractura.
 
En entrevista con EDICIÓN MÉDICA, Javier Velásquez, deportólogo y miembro de la Asociación Colombiana de Osteoporosis (ACOMM), ha manifestado preocupación por la salud ósea ya que, “a largo plazo, lo que se logre en la infancia de consolidación de los huesos es lo que van a tener para toda la vida, eso quiere decir que la dimensión en calidad ósea de niños y jóvenes representa lo que será en la vejez”.
 
“Entonces si se quiere tener una vejez saludable se debe tener una salud ósea de calidad, eso se logra teniendo una vida activa en todos los grupos dietarios desde la lactancia materna, niño, joven y adulto, si se logra tener una vida saludable con buena alimentación, exposición a la luz solar, vamos a tener huesos saludables”, ha enfatizado el médico especialista.
 
Con respecto a los niños, Velásquez ha asegurado que “se debe buscar que los niños jueguen con movimiento y no detrás de una pantalla, ojalá esa actividad física se haga al aire libre para tener exposición a la luz solar, eso ayudará a tener una mejor calidad de huesos”.
 
“Los huesos no solo crecen porque los fortalecen haciendo pesas, sino también crece cuando se contraen los músculos, por ejemplo, cuando se está saltando lazo, la presión que ejerce el peso del cuerpo contra la gravedad va a fortalecer el hueso. Adicionalmente, se deben cumplir con los requerimientos mínimos que se debe tener para hacer ese tipo de ejercicios, lo que quiere decir realizar al menos 60 minutos de ejercicio al día, todos los días”, ha estipulado el deportólogo.
 
En teoría, Velásquez ha planteado que esa necesidad “no la alcanzan los colegios con la clase de educación física, porque un niño escolarizado entre los 6 y 12 años, tiene solo una clase a la semana durante dos o cuatro horas, lo que es desafortunado, por eso en casa se deben realizar ese tipo de actividades. Además de eso, es esencial que tres veces a la semana hagan ejercicio de alta intensidad como es correr muy rápido, jugar a las escondidas y otros similares”.
 
Velásquez también ha recalcado que, es fundamental que los niños se alimenten de forma adecuada y se recomienda el consumo de verduras y frutas, lácteos (leche, queso o yogur), estimulación del consumo de agua, frutos secos, pescados y cereales. 
 
Adicional a ello, Velásquez ha resaltado que, “es responsabilidad de los padres tener adultos sanos y desde casa empezamos a tener esa salud ósea y el metabolismo general adecuado, así como los músculos que queremos, para eso se puede comenzar con algo sencillo como jugar, natación, saltar la cuerda y actividades sociales en las que se interactúe y fomenten el movimiento, igualmente disminuir el tiempo en pantalla de los menores”.
 
Cabe mencionar que, la osteoporosis es una enfermedad que causa la disminución de la densidad ósea del ser humano, es decir, los huesos se vuelven frágiles de tal manera que las posibilidades de fractura son mayores. Por esta razón es importante cuidar la salud ósea desde temprana edad, porque en la infancia y adolescencia es cuando los huesos se están desarrollando y esto terminará definiendo la salud ósea en el adulto.
 
“Colegas el ambiente de salud y enfermedad es nuestra responsabilidad, hagamos prevención y evitemos la osteoporosis y en ACOMM nos preocupamos por la salud ósea de los niños, por eso les pedimos que recomienden la actividad física intensa en los pequeños”, ha puntualizado.
 
El dato
 
Según ha informado la Organización Mundial de la Salud (OMS), la osteoporosis se define como una enfermedad que se caracteriza por la disminución de la masa ósea cuyo valor de densidad ósea (DO) es menor a 2.5, razón por la cual incrementa la fragilidad del hueso, y lo vuelve más susceptible a sufrir una fractura.
 

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